Публикации канала «Архитектура тела»

Чудесное упражнение, после которого вы будете молоды и прекрасны! Архитектура тела 🥑

Всего 5 движений и ваши почки полностью здоровы! — Запустится обновление тела изнутри — Улучшится кровообращение — Почки наполнятся энергией Архитектура тела 🥑

Фитнес-салат с тунцом 🥗 КБЖУ на всё блюдо: 386/55/14/10 КБЖУ на 100 гр: 77/11/3/2 Ингредиенты: - Огурец 108 г; - Йогурт 125 г; - Белок яичный 68 г; - Яйцо варёное 99 г; - Тунец 98 г. Архитектура тела 🥑

Осознанная ходьба вместо тренировки 🚶‍♀️ Сегодня предлагаем не тренировку, а практику осознанной ходьбы: • Идите в комфортном темпе 20-30 минут • Обращайте внимание на дыхание • Наслаждайтесь окружающими видами • Слушайте тело, а не музыку Иногда такая "тренировка" дает больше пользы, чем интенсивное кардио! Архитектура тела 🥑

Белковый салат с машем и халуми 🥗 КБЖУ на одну порцию: 380/27/14/38 Ингредиенты: - 100 г маша (сухого); - 140 г халуми; - 60 г рукколы; - 150 г черри. Для заправки: - 15 г французской горчицы; - 0,5 ст л уксуса; - 10 г мёда; - Соль. Архитектура тела 🥑

Калорийность в 1️⃣0️⃣0️⃣ гр продукта 😳 Архитектура тела 🥑

Это упражнение лучшее среди тех, которые одновременно укрепляют ягодицы и подтягивают живот! Сделай на каждую сторону по 15 раз! Архитектура тела 🥑

Вишнёвый пирог без сахара - вишня размороженная – 250 г - сахзам – по вкусу - яйца куриные средние – 3 шт - мука цельнозерновая – 70 г - разрыхлитель – 0,5 ч.л Архитектура тела 🥑

Убираем жирок с живота 🔥 Архитектура тела 🥑

Десерт за 5 минут в микроволновке — вкусно, сытно, питательно и без вреда для фигуры 🍰 КБЖУ на 100 гр: 137/7,2/6/14,3 Ингредиенты: - 60 г моркови; - 120 г яблок; - 1 яйцо; - 50 г овсяных хлопьев; - Ванилин, корица, разрыхлитель, подсластитель; - 150 г греческого йогурта; - 30 г орешков. Архитектура тела 🥑

Забудь о волшебных таблетках и супер-диетах 💊 Главный закон прост: «Потребляй меньше, чем тратишь» (Дефицит калорий). Всё. Это фундамент. Не нужно исключать всю еду. Нужно создать небольшой дефицит. -300/500 ккал от твоей нормы — и вес начнет уходить. Сфокусируйся на этом правиле, и все остальное станет инструментом для его достижения ☑️ Архитектура тела 🥑

Эффективные домашние упражнения для похудения! Минус 10 килограмм без бега и приседаний! Обязательно сохраняйте! Архитектура тела 🥑

Лучший фейс-фитнес для борьбы с нависшим веком, мешками под глазами и вторым подбородком! Архитектура тела 🥑

Три лучших упражнения для женской красоты! - Снимется напряжение с плеч и шеи, предотвращает сутулость - Улучшится кровообращение в области малого таза - Улучшится кровообращение лица и омолодится кожа Архитектура тела 🥑

Напиток для баланса женских гормонов Молоко с куркумой - oдин из caмых извecтныx peцeптoв aюpвeды. Εгo еще нaзывaют «зoлoтoе мoлoкo». Этoт нaпитoк пpивoдит к бaлaнcу вcе гopмoны, укpепляет иммyннyю cиcтемy, улучшaет пищeвapeниe, лeчит пpocтyдy Рeцeпт: нa 200 мл гopячeгo мoлoкa 1/2 лoжки кypкyмы, мoжнo дoбaвить мeд пo вкycy. Нaпитoк пить нa нoчь Архитектура тела 🥑

Продукты — рекордсмены по количеству витаминов! Обязательно сохраните эту полезную памятку! Архитектура тела 🥑

Популярный рецепт в менее калорийном варианте ☺️ КБЖУ 100 гр: 262/10.5/14/24 Ингредиенты: - Слоёное тесто: 400 г; - Филе любой свежей рыбы: 200 г; - Сливочный сыр: 150 г; - Укроп: 30 г; - Яйцо для смазывания: 1 шт. Архитектура тела 🥑

Это просто капля масла... 🤔 Архитектура тела 🥑

Тренировка на грудные мышцы ✨ Архитектура тела 🥑

Этот напиток снизит холестерин и сахар, а так же активизировать обменные процессы в организме! Ингредиенты: - 500 г овса - 3 ст. л. мёда - Очищенная вода для заливки Пить по одному стакану за пол часа до еды. Архитектура тела 🥑