Публикации канала «Архитектура тела»

Овощи с гречей и куриными сердцами КБЖУ на порцию: 393/26/16.4/38 Ингредиенты: Сердечки куриные - 120 г Морковь - 30 г Лук репчатый - 30 г Сметана 10% - 20 г Оливковое масло - 1,5 г Гречка - 50 г  Соль, специи - по вкусу  Укроп - по желанию Архитектура тела🥑

Комплекс для стоп — восстановит весь организм! Убирает боль в коленях и помогает в профилактике варикоза. Архитектура тела🥑

Упражнение для похудения! Делаем этот комплекс 3 раза в неделю, начиная с 8-10 повторений по 2-3 подхода, потом увеличиваем по самочувствию до 15-20 раз за подход Если чувствуете что 8-10 повторений для вас много, начните с 3-4 повторений и повышайте на 1-2 в неделю, важно чтобы было именно 3 подхода упражнения Архитектура тела🥑

Обалденный приём для подтяжки низа лица, который реально работает! Архитектура тела🥑

Утренняя зарядка = энергия на целый день! Всего 10–15 минут простых упражнений — и вы чувствуете себя бодрыми и готовыми к любым вызовам. Архитектура тела🥑

ФАКТ 🤯🔥 Запах еды может усилить аппетит… ещё до первого кусочка 😳 💡 Когда ты чувствуешь запах свежей выпечки, шашлыка или пиццы, мозг начинает готовить организм к еде. 🤯 Уже через несколько секунд: * 🤤 выделяется слюна; * 🍽️ усиливается выработка пищеварительных соков; * 🍔 желание поесть становится сильнее. И это может происходить даже если ты недавно поел. 🧠 Поэтому проходя мимо пекарни, ты можешь захотеть есть не потому, что голоден, а потому что мозг отреагировал на запах. Вывод: Иногда аппетит вызывает не пустой желудок, а окружающие запахи. 🔥 Архитектура тела🥑

Три точки для оздоровления печени и не только • Уйдёт напряжение, печень очистится • Прекратится шум в ушах • Улучшится работа сердца • Успокоятся нервы и улучшится сон Архитектура тела🥑

ПП-десерт для худеющих — торт «Киндер Пингви» КБЖУ на 100 г: 176 ккал / Б 13 г / Ж 9 г / У 12 г Ингредиенты Бисквит: • рисовая мука — 35 г • яйца — 2 шт. • какао — 12 г • разрыхлитель — 1/2 ч. л. • подсластитель — по вкусу Крем: • творожный сыр — 250 г • творог — 250 г • мягкий творог — 100 г • желатин — 21 г (по 7 г на слой) + 150 мл воды • какао — 8 г • подсластитель — по вкусу Глазурь: • шоколад без сахара — 100 г • молоко — 70 г Архитектура тела🥑

Стройные руки за 5 минут в день Также уменьшите отёчность, подтяните руки и улучшите их тонус. Выполняйте по 3 подхода по 12 повторений. Архитектура тела🥑

2 упражнения для свежего взгляда Всего 2 минуты в день помогут снять напряжение глаз и уменьшить усталость после телефона и компьютера. Архитектура тела🥑

Всего 5 простых движений — и за 5 минут вы наполняете тело энергией Зарядитесь лёгкостью и бодростью, которая сохраняется на долго. Архитектура тела🥑

Всего 5 упражнений для здоровья всего организма • Помогут уменьшить головные боли; • Улучшат кровообращение; • Поддержат нормальное давление; • Сделают сон более качественным; • Повысят концентрацию и улучшат память. Архитектура тела🥑

Всего несколько минут в день — и ноги скажут вам спасибо Это простое упражнение помогает улучшить кровообращение, уменьшить отёчность и снять ощущение тяжести в ногах. Архитектура тела🥑

Полезное печенье для перекуса — даже на похудении КБЖУ на 1 штуку: 125 ккал / Б 5 г / Ж 6 г / У 12 г. Ингредиенты: овсяные хлопья — 50 г; овсяная мука — 25 г (можно заменить другой); банан — 1 шт.; арахисовая паста — 50 г; яйцо — 1 шт.; корица — по вкусу; шоколад без сахара — 15 г (по желанию); кунжут для посыпки (по желанию). Архитектура тела🥑

Всего одно упражнение — и ноги становятся стройнее и подтянутее Регулярно выполняйте это движение и наслаждайтесь результатом. Архитектура тела🥑

Боль и напряжение в шее исчезнут после этого простого упражнения Попробуйте этот приём и почувствуйте облегчение уже через несколько минут. Архитектура тела🥑

Минус лишняя вода, минус тяжесть, минус объёмы Уделяйте себе всего 15 минут в день и наблюдайте, как меняется ваше тело. Архитектура тела🥑

Всего 5 минут утром — и тело просыпается Короткая зарядка запускает лимфоток, снимает зажимы и помогает почувствовать лёгкость уже с первых минут дня. Архитектура тела🥑

ФАКТ 🤯🔥 Перед тем как почувствовать жажду, организм уже может быть слегка обезвожен 😳 💡 Даже небольшая потеря жидкости способна: * снизить концентрацию; * вызвать усталость; * усилить чувство голода. 🤯 Многие идут за перекусом, хотя организму на самом деле нужна вода, а не еда. Иногда достаточно выпить 1–2 стакана воды и подождать 10–15 минут. 💧 Простое правило: не жди сильной жажды — пей воду регулярно в течение дня. Вывод: Иногда лучший способ справиться с “голодом” — сначала выпить воды. 🔥 Архитектура тела🥑

Через 21 день вы не узнаете своё отражение • Живот станет заметно меньше • Руки и талия подтянутся • Уйдёт лишняя вода и отёки • Появится лёгкость и энергия • Минус до 5 кг на весах Архитектура тела🥑