Избавляемся от щелкающего бедра!
Архитектура тела🥑
Моральная поддержка: 0%. Разочарование: 100% 😢😁
Архитектура тела🥑
Хачапури в полезном варианте
КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4
- творог 180 гр
- белок 1 шт
- соль, специи по вкусу
- мука 2 ст.л
- щепотка соды
- тёртый сыр 30-40 гр
Архитектура тела🥑
Полезная зарядка для проработки всего тела утром!
Архитектура тела🥑
ФАКТ 🤯🔥
После похудения твой организм становится эффективнее 😳
💡 Если человек весил 100 кг, а потом стал весить 80 кг, то на ту же прогулку он будет тратить меньше калорий.
🤯 Почему?
Потому что теперь ему нужно перемещать на 20 кг меньше веса.
То есть чем легче ты становишься, тем экономнее начинает работать организм.
⚡ Поэтому похудение со временем может замедляться, даже если ты продолжаешь делать всё правильно.
Вывод:
Чем стройнее ты становишься, тем ценнее становятся движение и контроль питания 🔥
Архитектура тела🥑
Упражнения, чтобы снять стресс и напряжение после рабочего дня!
Архитектура тела🥑
ПП десерт «как не сорваться на похудении»
КБЖУ на 100г: 120/2/5/15
Ингредиенты:
▪️ Авокадо 0.5шт
▪️ Банан 1шт
▪️ Какао 1ст.л.
▪️ Мед 1ч.л
▪️ Сок дольки лимона
Архитектура тела🥑
Бег старит суставы, а эти упражнения омолаживают!
Активируют кровообращение и лимфоток лучше, чем быстрая ходьба и даже бег!
Бонусом уйдут отёки и вернётся лёгкость в тело.
Архитектура тела🥑
Телеканал ТВЦ теперь в MAX!
Оперативные новости, разборы главных тем дня, мнения и материалы от самых лучших политиков.
Добро пожаловать: https://max.ru/tvc
Девчат, ну правда же? 😁
Архитектура тела🥑
Белковые вафли
КБЖУ на всё блюдо: 646/77/19/37
Ингредиенты:
▪️ 3 яйца (3 белка и 2 желтка)
▪️ Творог 5% 180гр
▪️ Любимый протеин 40 гр (или можно муку)
▪️ Рисовая Мука 35 Гр
▪️ Разрыхлитель
▪️ Сах. Заместитель по вкусу
▪️ Щепотка соли
Топинг:
▪️ Греческий йогурт 140 гр
▪️ Банан 1 шт
▪️ Голубика 50 Гр
Архитектура тела🥑
Пробуждаем своё тело с помощью классных упражнений!
Архитектура тела🥑
ФАКТ 🤯🔥
Твоё тело может начать экономить калории ещё до того, как ты похудеешь 😳
💡 Если ты резко урезаешь питание, организм быстро замечает нехватку энергии.
🤯 В ответ он может:
* сделать тебя более сонным
* уменьшить желание двигаться
* снизить спонтанную активность
И всё это происходит почти незаметно.
⚡ Получается парадокс:
Ты ешь меньше, но тело тоже начинает тратить меньше.
Вывод:
Не всегда больше дефицит = быстрее результат.
Иногда умеренный дефицит работает лучше, чем экстремальная диета 🔥
Архитектура тела🥑
Формируем изящные руки!
Архитектура тела🥑
Белковая ПП лепёшка с курицей и сыром
КБЖУ на 100 г:
111 / 11,49 / 4,65 / 6,14
Ингредиенты:
• кефир 1% — 1 стакан
• яйцо — 1 шт.
• рисовая мука — 30 г
• отварная куриная грудка
• лёгкий сыр — 50 г
• зелень — по вкусу
• соль и специи — по вкусу
Архитектура тела🥑
Упражнения для осанки с полотенцем!
Архитектура тела🥑
Обидно и досадно🤣
Архитектура тела🥑
ПП омлет как в детском саду
КБЖУ: 95 ккал / Б 7 г / Ж 6 г / У 3 г
Ингредиенты:
• 1 яйцо
• 50 мл молока (слегка тёплого, 45–50°C)
• соль по вкусу
Всё хорошо взбить до однородности, вылить в форму и приготовить на пару или запечь до пышности.
Архитектура тела🥑
Экспресс зарядка на каждый день!
Запустит лимфоток, поможет проснуться и включить все главные мышцы.
Архитектура тела🥑
ФАКТ 🤯🔥
Твоё тело может заставить тебя двигаться меньше, когда ты худеешь 😳
💡 На дефиците калорий организм начинает экономить энергию.
Ты можешь даже не замечать, что:
* реже встаёшь со стула
* меньше жестикулируешь
* чаще выбираешь лифт вместо лестницы
🤯 Иногда люди сжигают на сотни калорий меньше в день просто потому, что становятся менее активными автоматически.
❌ Это происходит без твоего осознанного решения.
Вывод:
При похудении важно следить не только за едой, но и за количеством шагов и движением в течение дня 🔥🚶♂️
Архитектура тела🥑
