Публикации канала «Архитектура тела»

🍏Яблочный чизкейк КБЖУ на 100 г: 86 / 5 / 2.2 / 12.7 Ингредиенты: ▫️300 гр йогурта греческого ▫️300 гр яблочного пюре ▫️3 яйцо ▫️60 гр кукурузного крахмала ▫️Вишня или яблоко Архитектура тела 🥑

Комплекс для тазобедренных суставов Архитектура тела 🥑

Когда решила быть за здоровый образ жизни 😅 Архитектура тела 🥑

Готовим свои ножки к летнему сезону ✅ Архитектура тела 🥑

Белковый салат КБЖУ: 520 ккал / Б 52 г / Ж 26 г / У 22 г Ингредиенты: ▫️свежие огурцы ▫️вареные яйца ▫️консервированная белая фасоль ▫️консервированный тунец ▫️укроп ▫️сметана не жирная, 2 ст.л ▫️соль по вкусу Архитектура тела 🥑

Доброе утро! Сохрани молодость тела с утра — всего 5 простых движений! Архитектура тела 🥑

Как убрать бока талии? 👍 Чтобы убрать бока, необходимо работать в комплексе: поддерживать бытовую активность, правильно питаться и уделять время тренировкам. Архитектура тела 🥑

Простой комплекс упражнений, который нужно делать всем женщинам! — Укрепятся мышцы тазового дна — Уберется опущение — Пройдет недержание Архитектура тела 🥑

🍪ЛИМОННОЕ ПЕЧЕНЬЕ🍪 ⠀ 🥄40 гр урбеч из кешью 🥄40 гр лимонный сок 🥄70 гр кокосовое молоко 🥄5 гр цедра лимона 🥄40 гр кокосовый сахар 🥄3 гр разрыхлитель 🥄30 гр миндальная мука 🥄20 гр пшённая мука с смолоть пшено на кофемолке) 🥄40 гр рисовая ц/з мука (или из бурого риса) 🥄куркумин для цвета на кончике ножа (по желанию) ⠀ КБЖУ на 100г: 314/9/17/35 Архитектура тела 🥑

Красоты и любви вам в ленту, дорогие♠️ И чудесного дня 🥰 Архитектура тела 🥑

🤓ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА🤓 🥄Творог 5% - 180г 🥄1 яйцо 🥄Манная крупа - 20г 🥄Греческий йогурт - 40г 🥄Разрыхлитель теста - 1/3 чл 🥄Любые ягоды 🥄Подсластитель 🥄Ванилин и кокосовая стружка - по вкусу КБЖУ: 446/43/18/26 Архитектура тела 🥑

Худеем дома 🕺 Хотите сбросить лишние килограммы и улучшить свою физическую форму, не посещая спортзал? Мы знаем, как это сделать! Архитектура тела 🥑

ФАКТ 🔥 После недосыпа тебе буквально сложнее отказаться от вредной еды 😳 👉 Если спать мало, повышается гормон голода — грелин и снижается гормон сытости — лептин В итоге: 🍕 аппетит сильнее 🍫 тяга к сладкому выше 🧠 самоконтроль слабее 💡 Самое интересное: После плохого сна люди в среднем съедают на 200–400 ккал больше даже не замечая этого Ирония: Многие пытаются худеть через жёсткие диеты… но продолжают спать по 5 часов Вывод: Иногда лучший “жиросжигатель” — это нормальный сон 😴 Архитектура тела 🥑

Быстрая ПП-лазанья без лишних хлопот КБЖУ на 1/2 лазаньи: 528/56,15/15,26/38,72 Ингредиенты: • Лаваш -100 гр. • Куриный фарш -300 гр. • Лук -40 гр. • Оливковое масло -1 ч.л. • Греческий йогурт 2% -100 гр. • Горчица -0,5 ч.л. • Томатная паста -20 гр. • Лёгкий сыр 35% -80 гр. Архитектура тела 🥑

Можно ли похудеть на 20 кг за месяц? Ответ очевиден Архитектура тела 🥑

Эти упражнения на ягодицы ты делаешь неправильно! Архитектура тела 🥑

Овсяный завтрак КБЖУ на эту порцию: 144/8/6/15 Ингредиенты: ▫️Геркулес долгой варки - 50 г ▫️Яйцо С1 - 1 шт ▫️ Банан - 60 г ▫️Творог зерненый 5% Савушкин - 80 г ▫️Греческий йогурт питьевой 2% - 80 мл ▫️Миндаль - 15 г ▫️Киви - 50 г Архитектура тела 🥑

Доброе утро! Лимфодренажная зарядка! Архитектура тела 🥑

Укрепляем сгибатели бедра 😁 Бедра — это не только важная часть нашего тела, но и основа физической активности. Архитектура тела 🥑

😄КЛУБНИЧНЫЙ НАПОЛЕОН😄 🥄Тесто Фило (один лист) ~ 18 грамм 🥄Мягкий творог 0,1% - 125 грамм 🥄Греческий йогурт - 20 грамм 🥄Сухое молоко (по желанию) - 5 грамм, вместо него можно добавить чуть чуть ванилина 🥄Сах.зам (у меня стевия) - 2 грамма 🥄Клубника - 50 грамм (можно взять больше/меньше) КБЖУ на всю порцию: 161/18/1/21 Архитектура тела 🥑