а это точно пэпэ?
Telegram ·
ЧТО ОБЩЕГО У ТАРЕЛКИ ГРЕЧКИ, МАЛИНЫ, ФАСОЛИ, СТАКАНА МОЛОКА И ШОКОЛАДНОЙ КОНФЕТЫ?🤷♀
Во всех этих продуктах есть углеводы.
Но вот что интересно: вместе с ними мы получаем совершенно разный набор полезностей.
Давайте разберем на примерах:
👉Малина — на 100 г приходится около 6,5 г клетчатки! А ещё в ней есть витамин C.
👉Фасоль — не только углеводы, но и растительный белок, а также приличное количество клетчатки.
👉Молоко — содержит полноценный белок и кальций. Да-да, в молоке тоже есть углеводы!
👉Гречка — источник магния, клетчатки и других полезных веществ.
👉Шоколадная конфета — преимущественно сахар и жиры, а вот белка и клетчатки обычно совсем немного.
А теперь представьте, что вы решили получать большую часть углеводов из конфет, печенья и булочек.
Худеть при дефиците калорий вы всё равно сможете! Но вот набрать необходимое количество клетчатки, витаминов, минералов и белка с таким рационом будет практически невозможно.
📍Когда мы выбираем продукты, важно смотреть не только на количество углеводов, но и на то, что ещё мы получаем вместе с ними.
Потому что одна и та же цифра в графе «углеводы» совершенно не означает одинаковую питательную ценность.
И нет, это не призыв заменить все конфеты фасолью!🤭 Что я, изверг чтоли?))
Сладости тоже могут спокойно оставаться в рационе. Просто пусть большую часть углеводов вы получаете из продуктов, которые заодно помогают организму получать необходимые питательные вещества.
А если вдруг польза для здоровья вас не особо мотивирует, то я приведу другой аргумент: два тела с одинаковым ростом и весом, одно из которых построено на конфетках, а другое на полноценном питании, могут выглядеть ОЧЕНЬ по-разному!
