А теперь давайте разбираться, что же выбрать на ужин: классическую пасту с песто и пармезаном или старый добрый чизбургер?
[конечно, если мы предполагаем, что другого выбора нет]
Логично, что многие автоматически выбрали пасту. Всё-таки бургер у нас прочно ассоциируется с фастфудом и чем-то совершенно недопустимым на похудении.
Но давайте прикинем состав и посмотрим на цифры.
🟢
Паста с песто и пармезаном:
80 г сухих макарон — ~280 ккал
40 г песто — ~180 ккал
25 г пармезана — ~100 ккал
+ масло, которое обычно добавляют в пасту в нечеловеческих количествах.
📍Итого: около 560 ккал, без учета масла.
🟠
Обычный чизбургер:
Булочка 65 г — ~180 ккал
Говяжья котлета 100 г — ~200 ккал
Сыр 20 г — ~70 ккал
Овощи, кетчуп и горчица — ~40 ккал
📍Итого: около 490 ккал.
✅Получается, бургер вполне может быть менее калорийным ужином!
И нет, это не значит, что теперь нужно питаться бургерами🤭Просто на примере показала, что наш организм не начинает откладывать жир только потому, что вы съели что-то, что принято считать вредным.
Если тот же бургер вписывается в вашу дневную калорийность, вы остаётесь в дефиците и в целом нормально питаетесь, он совершенно спокойно может быть частью вашего похудения.
И паста тоже!
Поэтому перестаньте делить еду на разрешённую и запрещённую❤️Обращайте внимание на состав, порции и общую картину питания, а не на репутацию блюда.
И да, в любом ресторане вы можете попросить тех.карту с кбжу — я вас уверяю, проблем с этим не возникнет. Я так делаю вообще всегда, не отказали ни разу.
