Гигиена сна: идеальные условия
Хотите высыпаться? Создайте идеальную атмосферу:
Температура: 18–20°C.
Свет: полная темнота или маска для сна.
Еда: никакой тяжелой пищи и кофеина за 3–4 часа до отбоя.
Гаджеты: выключайте экраны минимум за час до сна.
Жизнь в балансе | саморазвитие