Работа с мышлением и установками
Стресс часто рождается не в реальности, а в нашей голове. Попробуйте технику «когнитивной переоценки»: когда ловите себя на тревожной мысли, спросите: «Это факт или моя интерпретация?».
Замените катастрофическое мышление на поиск конструктивного решения. Ведение дневника эмоций помогает отследить триггеры.
Жизнь в балансе | саморазвитие