Как перестать думать о плохом: техники переключения внимания
Негативные мысли часто зацикливаются в голове, вызывая тревогу. Чтобы выйти из этого круга, используй техники переключения внимания. Как только ловишь себя на плохих мыслях — остановись.
Попробуй «заземлиться»: назови 5 вещей, которые ты видишь вокруг, 4 звука, которые слышишь, 3 ощущения в теле. Или просто встань и сделай 10 приседаний — физическая активность отлично переключает мозг.
Жизнь в балансе | саморазвитие