Как наладить режим сна и легко засыпать
Качественный сон — основа здоровья и хорошего настроения. Чтобы наладить режим, старайся ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. За час до сна откажись от тяжёлой пищи и кофеина, создай в спальне темноту и прохладу.
Придумай свой вечерний ритуал: тёплая ванна, чтение бумажной книги или спокойная музыка. Это станет для мозга сигналом, что пора готовиться ко сну.
Жизнь в балансе | саморазвитие