Публикация от 20 мая 2026

Медитации для начинающих: с чего начать? Начните с 3–5 минут в день. Сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. Если мысли отвлекают — мягко возвращайте внимание к дыханию. Можно использовать приложения с голосовыми инструкциями или медитировать под спокойную музыку. Главное — регулярность, а не длительность. Жизнь в балансе | саморазвитие