Гормональный баланс: энергия женщины
Наше настроение, вес и энергия напрямую зависят от гормонального фона. Колебания цикла или изменения в период менопаузы — это не приговор, а повод лучше узнать свое тело.
💫Слушайте циклы. В первой половине цикла (фолликулярной) у нас больше энергии для свершений, во второй (лютеиновой) — время для интроспекции и заботы о себе.
💫Питание. Добавьте в рацион полезные жиры (авокадо, орехи, рыба), клетчатку и белок. Стабилизируйте уровень сахара в крови, чтобы избежать резких перепадов настроения.
💫 Сон — ваш главный союзник. Недостаток сна бьет по кортизолу и эстрогену. Старайтесь ложиться до 23:00.
💫 Движение. Йога, пилатес или просто долгая прогулка помогают снизить уровень стресса и сбалансировать гормоны лучше любой таблетки.
Жизнь в балансе | саморазвитие
