Продукты, которые помогают гормонам работать как часы ⚖️
Замечали, что к 35+ уровень энергии падает, а настроение скачет? Часто дело в нехватке нутриентов для синтеза гормонов. Сами продукты их не содержат, но дают «строительные блоки» для баланса.
💡 Что добавить в тарелку:
• 🥦 Брокколи — для выведения лишних метаболитов эстрогена.
• 🥚 Яйца и нут — источник цинка, необходимого для выработки тестостерона.
• 🍫 Темный шоколад — магний в составе помогает снизить уровень кортизола и стресс.
• 🐟 Сардины — поставщик селена и йода для здоровья щитовидной железы.
Важно: перед коррекцией рациона проконсультируйтесь с врачом, так как есть противопоказания (заболевания ЖКТ, щитовидки и аллергии).
Если откликается — ставьте 👍 или ❤️
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
