Чем заменить привычные продукты, если они не подходят? 🥗
Думаете, что без мяса, рыбы или молочки сложно получить все нутриенты? На самом деле вариантов много, главное — разнообразие:
• 🐟 Семена чиа — источник растительной омега-3 (АЛК).
• 🥬 Шпинат — содержит железо (добавляйте продукты с витамином С для лучшего усвоения).
• 🥛 Кунжут — дополнительный источник кальция.
• 🥣 Чечевица — отличная альтернатива мясу, богатая белком и железом.
• 🌱 Тыквенные семечки — источник цинка, магния и полезных жиров.
• 🍫 Миндаль — содержит магний и витамин Е.
Разные продукты дают разные вещества, поэтому важно не искать точную замену, а пробовать новое!
Если откликается — ставьте 👍 или ❤️
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
