Как подобрать активность под свое состояние 🧘♀️
Часто мы выбираем тренировки «на износ», забывая, что движение может быть бережным инструментом для настройки организма.
💡 Что выбрать для результата:
• Ходьба и бег — для нормализации давления и снятия стресса.
• Силовой тренинг — чтобы контролировать уровень сахара и укреплять кости.
• Плавание — для заботы о суставах.
• Йога и дыхательные практики — чтобы снизить уровень кортизола и тревогу.
• Пилатес и растяжка — для гибкости мышц и красивой осанки.
Помните, что при острых болях, лихорадке или тяжелых кардиопатологиях любые нагрузки требуют консультации врача. Берегите себя!
Если откликается — ставьте 👍 или ❤️
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
