Почему вам стоит разнообразить белковую тарелку 🐟
Часто мы выбираем мясо или рыбу только ради белка, забывая, что каждый продукт — это уникальный набор нутриентов для нашей энергии и гормонального фона.
💡 Что добавить для поддержки организма:
• Скумбрия, сельдь, лосось — омега-3 для сердца.
• Сардины, килька (со съедобными косточками) — кальций для костей.
• Мидии, осьминог — железо и B12 для кроветворения.
• Устрицы — цинк для иммунитета.
• Печень — B12 и фолаты для обновления клеток крови.
• Морское ушко — йод для щитовидной железы.
• Трепанг — магний для мышц и йод.
Чередуйте эти продукты, чтобы получать максимум пользы без лишних таблеток.
Если откликается — ставьте 👍 или ❤️
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
