Как закрыть дефициты без дорогих аптечных добавок 🥗
Часто чувствуете упадок сил или замечаете, что кожа теряет тонус? Наш организм умеет усваивать нутриенты гораздо лучше, если они поступают из привычной еды.
Вот основные элементы, которые легко найти на обычной кухне:
• 🥩 Цинк: говядина, тыквенные семечки, яйца.
• 🥛 Кальций: творог, твердый сыр, кефир.
• 🥣 Магний: гречка, тыквенные семечки, арахис.
• 🍗 Железо: куриная печень, гречка, чечевица.
• 🥬 Витамин С: болгарский перец, квашеная капуста, черная смородина.
• 🐟 Омега-3: сельдь, скумбрия, семена льна.
• 🍎 Клетчатка: овсянка, яблоки, перловка.
• 🥕 Витамин А: морковь, тыква, куриная печень.
• 🥔 Калий: картофель, свекла, фасоль.
• 🥚 Витамин D: сельдь, скумбрия, яичный желток.
• 🥦 Витамин K: белокочанная капуста, брокколи, зеленый лук.
А вы предпочитаете натуральные продукты или аптечные добавки?
Если откликается — ставьте 👍 или ❤️
Справочная информация. Не является медицинской рекомендацией! Необходима консультация врача.
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
