Почему волосы теряют густоту и как вернуть им силу? 💇♀️
Если волосы стали выпадать сильнее обычного, возможно, дело не в шампуне или стрессе, а в низком уровне ферритина — показателя запасов железа в организме.
💡 Как помочь организму через тарелку:
• 🥩 Говядина и печень — основные источники гемового железа.
• 🐚 Мидии и морепродукты — сочетание железа и белка.
• 🐟 Сардины — питательный вариант для рациона.
• 🌱 Чечевица и гречка — растительные источники нутриентов.
• 🎃 Тыквенные семечки — удобно добавлять в салаты и каши.
• 🥚 Яйца — дополнительная поддержка организма.
Важные правила:
Сочетайте железо с витамином С (болгарский перец, ягоды, брокколи, цитрусы) для лучшего усвоения. А вот чай и кофе лучше пить отдельно от еды — они мешают процессу. Если ферритин сильно снижен, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу препаратов.
А Вы когда-нибудь проверяли ферритин? Если откликается — ставьте 👍 или ❤️
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
