Фисташки: секреты здоровья и настроения
Вы едите фисташки как снек и даже не догадываетесь, что в этот момент происходит с вашим мозгом и сосудами.
Что происходит с вашим организмом?
Вот что происходит, когда фисташки попадают в ваш организм. Фисташки — единственный орех, который содержит лютеин и зеаксантин. Это антиоксиданты, которые накапливаются именно в сетчатке глаза и защищают её от разрушения. Исследование показало, что регулярное употребление фисташек снижает риск возрастной дегенерации сетчатки на 40%.
Влияние на мозг
Но вот что происходит с мозгом. Фисташки содержат рекордное количество витамина B6 среди всех орехов. Именно B6 является кофактором для производства серотонина и дофамина — главных нейромедиаторов настроения и мотивации. Исследование подтвердило, что регулярное употребление фисташек снижает симптомы тревожности и улучшает качество сна.
Низкокалорийный и сытный снек
И третий факт, который вас удивит. Фисташки — самый низкокалорийный орех, но самый сытный, потому что их нужно чистить. Звучит смешно, но исследование доказало, что процесс чистки замедляет скорость еды и даёт мозгу время получить сигнал насыщения. Люди, которые едят фисташки в скорлупе, съедают на 41% меньше калорий.
Точная формула
- 30–40 фисташек в день — это примерно одна горсть.
- Вечером за час до сна: витамин B6 максимально эффективен для производства мелатонина именно в это время.
- Только не солёные! Соль нейтрализует пользу для сосудов.
Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️ и Пересылайте подругам
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
