ЗАМЕНЯЕМ БАДЫ продуктами: ваша полезная шпаргалка 🍏
Зачем пить горы таблеток, если всё нужное есть в еде? Сохраняйте список натуральных источников главных витаминов и минералов:
🌿 Магний: тыквенные семечки, мак, какао, орехи, отруби, зелень.
🥩 Железо: субпродукты, икра, моллюски, шпинат, горький шоколад.
🧬 Цинк: кунжут, семечки тыквы, говядина, куриное сердце, кешью.
🧀 Кальций: мак, кунжут, твердые сыры, семена чиа, творог 9%.
🍋 Витамин С: шиповник, болгарский перец, смородина, квашеная капуста.
🥦 В9 (фолиевая кислота): чечевица, фасоль, спаржа, шпинат, брокколи.
Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️ и Пересылайте подругам
Женское Здоровье и Похудение -
Подписаться 👇
