Бег для сердечно-сосудистой системы
☝ Про пользу беговых тренировок я вам не раз рассказывал. Но про их влияние на сердце ещё нет. Предлагаю разобраться.
🫀 При постоянных тренировках сердце укрепляется, как любая другая мышца, и лучше снабжается кровью. Сеть капилляров увеличивается.
Частота сокращений уменьшается и орган работает более экономично. Это, конечно, положительно сказывается на всём здоровье.
Во время бега движения повторяются циклически, нет отягощения, из-за которого возможно резкое повышение давления, а это уменьшает вероятность перегрузки сосудов.
❗ Высокий пульс при беге обеспечивает вам максимальный эффект от тренировки. Но помните, что по времени такие тренировки не должны превышать 30 мин., если вы не профессиональный спортсмен.
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!
