Польза наклонов
Чтобы избежать зажатости и скованности мышц - делайте это простое, но удивительно полезное упражнение 👍
Наклоны вперёд помогают нам оставаться гибкими, а это:
🧩 замедляет процесс старения,
🧩 улучшает кровообращение,
🧩 защищает от травм и растяжений.
Регулярное выполнение наклонов поддерживает здоровье спины. Растягивается позвоночник и мышцы, а это помогает избежать многих болячек из-за длительного сидения.
✨ Улучшается кровообращение головы и шеи. Снабжение мозга кислородом стимулирует умственную работу.
Выполнение медленных наклонов с размеренным дыханием успокаивает нервную систему и помогает расслабиться.
📌 Здесь очень важна правильная техника. Выполняйте наклон за счёт таза, держите спину прямой. Руками можете обхватить голени. Наклонитесь максимально низко, задержитесь на 3-5 сек. и вернитесь в исходное положение.
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!
