Публикация от 21 апреля 2026

Простое упражнение для здоровья поясницы и профилактики радикулита Если вас беспокоит боль в пояснице, радикулит или синдром грушевидной мышцы, советую попробовать такое вот незамысловатое упражнение 🤸🏻‍♀ Оно поможет улучшить подвижность и снять напряжение в нижней части спины. 📌 Вам всего-то понадобится гимнастический кирпич или толстая книга. 1⃣ Встаньте одной ногой на опору, а вторая нога остаётся в воздухе. 2⃣ Медленно поднимайте и опускайте висящую ногу. 3⃣ Повторите 10–15 раз, затем смените сторону. 💡 Регулярное выполнение этого упражнения поможет снять напряжение в пояснице и поддерживать здоровье позвоночника. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!