Кунжутные семечки
Поддерживают здоровье костей. Бывают белые и чёрные семечки, отличие лишь в том, что белые - очищенные от шелухи.
☝ В кунжуте очень много растительных жиров и белка. Он содержит витамин В1, кальций и фосфор, необходимые для крепких костей.
Семечки богаты цинком, который уменьшает риск развития остеопороза, и медью, участвующей в образовании коллагеновых волокон.
📌 Высокое содержание кальция в семечках улучшает состояние ногтей и суставов. Они укрепляют иммунитет и стимулируют работу ЖКТ.
Семечки кунжута влияют на чувство сытости. Добавляйте их в любой перекус или салат, и будете дольше чувствовать насыщение.
Частое употребление семечек кунжута улучшает состояние кожи и уменьшает риск возникновения раздражений.
❗ Но съедайте не более 3 ч.л. в день.
