ПОЧЕМУ ОДНИ ЛЮДИ ЛЕГКО СПРАВЛЯЮТСЯ СО СТРЕССОМ, А ДРУГИЕ РАЗРУШАЮТСЯ ОТ МАЛЕЙШЕГО ТРИГГЕРА
Представьте, что способность человека справляться со стрессом — это его психологический иммунитет, аналогичен телесной иммунной системе, но работает с эмоциями и психикой. У одних людей «иммунитет» крепкий: они могут столкнуться с неприятностями, быть в стрессовой ситуации, и их нервная система легко справляется. У других малейший триггер вызывает бурю эмоций, сильное напряжение и ощущение, что мир рушится. Этот «иммунитет» формируется с детства и закладывает фундамент того, как мы реагируем на стресс.
Сильный «психологический иммунитет» формируется, когда младенец сталкивается с неприятными ощущениями — холодом, голодом, страхом — и рядом есть предсказуемый взрослый, который берёт его на руки, успокаивает тёплым голосом, показывая, что мир безопасен. В мозгу ребёнка формируется ко-регуляция: его нервная система учится успокаиваться через спокойствие взрослого, создаются нейронные связи, которые закрепляют ощущение безопасности. Со временем ребёнок учится самостоятельно управлять своими эмоциями и формирует широкое «окно толерантности» к стрессу: он может испытывать злость, страх или грусть, но они не разрушают его, он знает, что шторм пройдёт.
Слабый «иммунитет» формируется, если младенец сталкивается с игнорированием, агрессией или непредсказуемым поведением взрослого. В этом случае нервная система постоянно находится в режиме «бей, беги или замри», уровень гормонов стресса повышен, навыки самоуспокоения не формируются, а любые сильные эмоции воспринимаются как угроза. В мозгу ребёнка закрепляется убеждение, что мир опасен и помощи ждать не стоит, а «окно толерантности» к стрессу становится крайне узким.
Но прошлое не определяет нас окончательно. Психотерапия позволяет перестроить этот фундамент. В безопасных, стабильных и предсказуемых отношениях с терапевтом человек учится замечать свои чувства, не подавлять их, выдерживать дискомфорт, видя спокойствие специалиста, и постепенно усваивает опыт «надёжного взрослого». Постепенно человек учится сам успокаивать себя, используя техники дыхания и заземления, и «закачивает» образ этого внутреннего надёжного родителя внутрь себя. Этот долгий процесс позволяет перестать быть заложником прошлого и развить «дуб», способный выдерживать любые жизненные ветры.
