ВЫГОРАНИЕ. КАК Я УЧУСЬ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ
Вчера я поймала себя на мысли: я не помню, когда последний раз просто сидела без дела. Без телефона, без ноутбука, без «надо».
И мне стало страшно. Потому что я знаю, к чему это приводит. К выгоранию. К состоянию, когда ничего не хочется. Когда даже любимая работа бесит. Когда дети раздражают, а муж кажется чужим.
Я ввела правило: в 18:00 я закрываю ноутбук. Всё. Даже если «ещё одно письмо». Даже если «я не доделала». Я закрываю. И иду жить.
Что мне помогает:
— Таймер. Работаю интервалами: 40 минут работы, 10 минут отдыха.
— Прогулки. Даже 15 минут во дворе перезагружают.
— Честность с собой. «Я устала» — это не слабость. Это сигнал.
Попробуйте. Установите время, когда вы ЗАКРЫВАЕТЕ работу. И держитесь его.
❤️ — попробую, это сложно
😍 — у меня уже есть такое правило
Канал в МАХ • Канал в ТГ
