ОТНОШЕНИЯ. КАК МЫ УЧИЛИСЬ ГОВОРИТЬ О БОЛЬНОМ
В первые годы брака мы с Валерой либо орали, либо молчали. Третьего не было.
Обида копилась, а потом взрывалась скандалом. Жаба аплодировала: «Вот видишь! Вы не подходите друг другу!»
А потом я попробовала одну технику. Мы называем её «письмо без отправки».
Когда что-то сильно задевает, но я не готова говорить — я пишу. Всё, что чувствую. Без цензуры. Без «правильно-неправильно». Просто выливаю на бумагу.
А потом перечитываю. И удивительное дело: часть эмоций уходит. Остаётся суть. То, что я могу сказать спокойно.
После этого я подхожу к Валере и говорю не «ты меня бесишь», а «мне было больно, когда...». Не «ты всегда», а «я почувствовала...».
Почему это работает:
— Письмо снимает первый, самый острый слой эмоций.
— Когда я перечитываю, я вижу: вот это — правда, а вот это — Жаба накрутила.
— К разговору я прихожу не в ярости, а с пониманием: что именно я хочу сказать.
Попробуйте. В следующий раз, когда захочется взорваться — сначала напишите. Всё, что чувствуете. А потом решите, что из этого важно сказать.
💪 — попробую, звучит разумно
😍 — уже так делаю, это спасает
@Жабетта
