ОТНОШЕНИЯ. КАК ГОВОРИТЬ О ТОМ, ЧТО БЕСИТ, БЕЗ ССОРЫ
Вчера вечером я чуть не взорвалась. Валера опять забыл купить молоко. Третий раз за неделю.
И я уже открыла рот, чтобы сказать: «Ты меня вообще не слышишь! Ты никогда ничего не помнишь! Ты...»
Но остановилась. Потому что знаю: это путь в никуда.
Вместо этого я попробовала «правило трёх шагов».
Шаг 1. Сказать про себя, а не про него.
Не «ты забыл», а «я расстроилась». Не «ты никогда не помнишь», а «мне важно, чтобы мы друг друга слышали».
Формула: «Когда происходит Х, я чувствую Y. Мне важно Z».
Пример: «Когда ты забываешь про молоко, я чувствую, что мои просьбы не важны. Мне важно знать, что ты меня слышишь».
Шаг 2. Спросить, а не обвинять.
«Почему так получилось? Может, ты устал? Может, у тебя голова другим занята?»
Иногда оказывается: он не «забыл». У него был трудный день, и молоко просто вылетело. Не из неуважения. Из усталости.
Шаг 3. Договориться о конкретном решении.
«Давай я буду писать тебе список в сообщении. Или давай ты поставишь напоминание. Как тебе удобнее?»
Не «ты должен», а «давай придумаем, как нам обоим сделать, чтобы было ок».
Это заняло три минуты. Но спасло вечер.
Попробуйте в следующий раз, когда захочется взорваться. Три шага. Работает.
❤️ — попробую, звучит разумно
😍 — уже так делаю, это спасает
@Жабетта
