Публикации канала «Здоровые суставы»

📌 Миф или реальность: почему пассивный отдых не помогает при болях в пояснице❓ Вы когда-нибудь слышали совет, что при болях в пояснице лучше всего просто лежать и отдыхать? 😲 Этот миф настолько укоренился в сознании людей, что многие, испытывая боли, проводят дни, а иногда и недели в постели, надеясь на облегчение. Но что, если это не только не помогает, но и может усугубить проблему? Пассивный отдых — это не решение при болях в пояснице! Его последствия: 🔹 Снижение мышечного тонуса: долгое лежание ослабляет мышцы спины и живота, которые поддерживают позвоночник. Слабые мышцы ведут к ещё большему напряжению на позвоночник и усилению боли. 🔹 Ухудшение кровообращения: в неподвижном положении замедляется циркуляция крови, что приводит к недостаточному питанию тканей и может усугубить воспалительные процессы. 🔹 Снижение гибкости: длительное бездействие приводит к снижению гибкости и подвижности позвоночника, что усложняет выполнение даже повседневных задач. 📍🔬 Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Lancet, активное лечение при боли в пояснице, включающее физическую терапию и упражнения, показало лучшие результаты в снижении боли и улучшении функциональности, чем постельный режим и использование болеутоляющих средств (Buchbinder R, et al. The Lancet. 2009). ✅ Помните: активное восстановление действительно работает и позволяет добиться значительного улучшения состояния. Здоровые суставы

Полезная зарядка для укрепления мышц и суставов 💪🏻 Сохраняйте, пробуйте и заботьтесь о своем здоровье! Здоровые суставы

Как правильно подобрать обувь, чтобы не навредить своим суставам? 👣 👟 Правильная обувь - это залог здоровья ваших ног и суставов! Вот несколько советов, как выбрать идеальную пару: - Удобство прежде всего: обувь должна быть комфортной, не сдавливать и не натирать. - Поддержка свода стопы: ищите обувь с супинатором, который поддерживает свод стопы и снижает нагрузку на суставы. - Амортизация - это важно: хорошая амортизация защитит ваши суставы от ударов при ходьбе. - Правильный размер: носите обувь своего размера! Не покупайте обувь на вырост или на размер меньше. - Материал: кожа или текстиль - материалы, позволяющие ногам "дышать". Избегайте: - Высоких каблуков: они создают дополнительную нагрузку на стопу и колени. - Обуви с узким носком: она может сдавливать пальцы и вызывать дискомфорт. - Обуви без поддержки свода стопы: она может привести к плоскостопию и болям в ногах. Заботьтесь о своем здоровье 💚 Здоровые суставы

Топ-7 упражнений для улучшения мобильности тазобедренного сустава ✅ Сохраняйте, пробуйте и будьте активными! Здоровые суставы

Неочевидная причина болей в спине - спазм желчного пузыря и желчных протоков на фоне хронического стресса 😲💢 Разбираемся вместе! Автор: avseeva_tatyana Здоровые суставы

Болит плечевой сустав? Делимся эффективным комплексом упражнений, которые помогут справиться с болью и улучшить самочувствие ✅💪🏻 Сохраняйте, пробуйте и будьте здоровы! Здоровые суставы

Боль в коленном суставе: причины и полезные упражнения ✅ Сохраняйте и будьте здоровы! Здоровые суставы

Хотите красивый ремонт, но ограничен бюджет? Не беда! На канале Квартира с Умом собраны сотни бюджетных и креативных идей по обустройству квартиры. Гарантируем, ваши знакомые захотят также 😎 Подписывайтесь, чтобы создать квартиру мечты! 🫶 https://max.ru/join/Квартира_с_умом https://max.ru/join/Квартира_с_умом

Остеопороз - заболевание, которое требует внимания и профилактики 📍 Сохраняйте памятку с подробной информацией об остеопорозе и будьте внимательны к своему здоровью! Здоровые суставы

А вы знали, что сколиоз связывают с неврологическими расстройствами, мышечными аномалиями и мировыми заболеваниями❓💢 Помимо сколиоза, этот обширный список диагнозов обычно включает другие показания, симптомы и физические проявления. Список синдромов и нервно-мышечных состояний, связанных со сколиозом: - Церебральный паралич; - Болезнь Шарко-Мари-Тута; - Полиомиелит; - Спинальная мышечная атрофия; - Артрогрипоз; - Мышечная дистрофия Дюшенна; - Врожденная гипотония; - Нейрофиброматоз; - Паралич; - Синдром Марфана; - Синдром Элерса-Данло; - Несовершенный остеогенез; - Ахондроплазия. Здоровые суставы

Комплекс упражнений для здоровья тазобедренного сустава ❇️ Сохраняйте, пробуйте и будьте активными! Здоровые суставы

Комплекс упражнений для развития подвижности плечевого пояса 💪🏻✅ Сохраняйте, пробуйте и будьте активными! Здоровые суставы

Какие продукты полезны для профилактики подагры❔ Сохраняйте памятку с важной информацией, питайтесь правильно и будьте здоровы! Здоровые суставы

Рассказываем про боль в суставах при ревматизм 💢 Ревматизм - системное заболевание, поражающее суставы, сердце, нервную систему. Развивается как гиперреакция на присутствие в организме β-гемолитического стрептококка, вызывающего ангину и скарлатину, но не связана напрямую с заражением микробом. Через 2-3 недели после перенесенного заболевания возникают боли в сердце, потливость и одышка. 📍Эти явления сопровождаются болью в крупных и средних суставах, их отеком, ограничением подвижности, поражением окружающих тканей. Здоровые суставы

Полезное и эффективное упражнение при артрите коленных суставов ✅ Сохраняйте, пробуйте и заботьтесь о своем здоровье! Здоровые суставы

Почему щелкает тазобедренный сустав❓ Ответ - в видео! Здоровые суставы

Комплекс упражнений для здоровья тазобедренного сустава ❇️ При выполнении упражнений обязательно прислушивайтесь к ощущениям в теле. При дискомфорте делайте с меньшей амплитудой, меньшей скоростью и постепенно добавляйте нагрузку. Сохраняйте и пробуйте! ✨ Автор: bodyflex.almaty Здоровые суставы

Комплекс упражнений для здоровья спины и плеч ✨💪🏻 Один раз в неделю проводите такую тренировку, каждое упражнение по 40 секунд 🔥 Сохраняйте и пробуйте! Автор: metis_fitness Здоровые суставы

Сколиоз - самое настоящее, серьезное заболевание❗️ Это искривление позвоночника сразу в нескольких плоскостях. Сохраняйте памятку с признаками сколиоза и будьте внимательны к своему здоровью! 💚 Здоровые суставы

Куркума - отличная противовоспалительная приправа при боли в суставах 🥘 Сохраняйте лайфхак и пользуйтесь ✅ Автор видео: dr_masgutov_health Здоровые суставы