6 "столпов" диеты при артрозе 🥗❕
🟢 Коллаген (его недостаток ведет к преждевременному старению сустава)
🟢 Белок (строительный материал для суставов)
🟢 Макро- и микроэлементы (обязательно - кальций, магний, калий, селен, сера)
🟢 Витамины (в особенности, группы В, а также А, С, E)
🟢 Полиненасыщенные жирные кислоты (для эластичности и прочности хряща)
🟢 Хондроитин и глюкозамин сульфаты (защищают сустав от разрушения и активизируют восстановление хряща)
❗️Обратите внимание, что важны не только продукты, но и количество приемов пищи, объем порции.
✅ При артрозе диетологи рекомендуют питаться 3-6 раз в день, по возможности, с равными промежутками в 2,5-3 часа.
✔️ Отдавайте предпочтение нежирному мясу и молокопродуктам как основным источникам белка.
Будьте здоровы ❇️
Здоровые суставы
