Публикация от 10 сентября 2026

Простое упражнение для снятия мышечных зажимов Когда мышцы спины и боков напряжены, это мешает нормальному кровообращению. Появляется скованность, дискомфорт в движениях. Есть эффективная дыхательная техника с наклонами. Поставьте ноги на ширину плеч, руки на бедра. Глубоко вдохните носом и не выдыхайте. На задержке дыхания делайте наклоны вправо-влево по три раза в каждую сторону 💪 Затем выпрямитесь и с силой выдохните через рот. Такая комбинация дыхания и движения помогает расслабить зажатые мышцы. Кислород лучше поступает к тканям, уходит напряжение 💪 Выполняйте упражнение раз в неделю. Уже после первого раза почувствуете легкость в теле. Здоровые суставы