Почему организму не хватает цинка и где его найти
Цинк — это важный элемент, без которого наш организм просто не может нормально работать. Он участвует в обмене веществ, помогает клеткам восстанавливаться и поддерживает иммунитет.
Женщинам нужно около 7 мг цинка в день, мужчинам — 9,5 мг. Максимум, который можно принимать — 12 мг. Но проблема в том, что каждый третий человек в мире испытывает нехватку этого элемента 🔍
Особенно остро дефицит цинка ощущается в развивающихся странах. Там он становится причиной серьезных проблем — от кишечных инфекций до воспаления легких.
Восполнить запасы цинка можно через питание. Больше всего его в морепродуктах, говядине и печени. Также хорошие источники — свинина, бобовые, курица и орехи 🔍 Не забывайте про тыквенные семечки, подсолнечные семечки, кунжут, кешью и миндаль.
Здоровые суставы
