Алкоголь крадет кальций из ваших костей!
А вы знаете об этом факте?
📌Этанол нарушает работу печени и почек, которые отвечают за усвоение витамина D – главного помощника в усвоении кальция. Алкоголь также повышает кислотность в организме, и чтобы ее нейтрализовать, тело забирает кальций из костей. При регулярном употреблении спиртного снижается плотность костной ткани, что повышает риск переломов.
📌Если планируете употреблять алкоголь, примите заранее кальций с витамином D3. Во время застолья чередуйте алкоголь с водой и не пейте на голодный желудок. На следующий день увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием: молочные продукты, зелень, рыба.
Здоровые суставы
