Публикация от 15 августа 2026

Что нужно есть для крепких костей Информация для вас. ✔️Йогурт содержит кальций, а также витамин D, который помогает этому элементу усваиваться. К тому же йогурт является источником белка. Сыр — рекордсмен по содержанию кальция. ✔️ В 200 г красной рыбы содержится дневная норма витамина D, что важно для костей и для хорошего настроения. ✔️Соя содержит очень много кальция. Во-вторых, в ней есть эстрогены, а ведь именно из-за их нехватки и возникает остеопороз у женщин пожилого возраста. ✔️Один из самых лучших для костей злаков — коричневый рис. Впрочем, содержат злаки не только витамины, но и кальций, магний, фосфор. Здоровые суставы