Как распознать и победить шейный остеохондроз?
Разбираемся вместе с вами.
Шейный остеохондроз может проявляться по-разному. Часто это боли в спине и голове, головокружение, "мушки" перед глазами. Еще могут быть шумы в ушах или ухудшение слуха. Иногда даже кажется, что при ходьбе покачивает из-за проблем с координацией.
Чтобы избежать этих неприятностей, предлагаем простые упражнения.
1. Наклоните подбородок к шее. Поверните голову вправо и влево по 5 раз.
2. Немного поднимите подбородок и снова поверните голову в обе стороны по 5 раз.
3. Наклоните голову, стараясь ухом дотянуться до плеча. Повторите 5 раз в каждую сторону.
4. Надавите лбом на ладонь, напрягая мышцы шеи, и держите так 7 секунд. Повторите 3 раза.
5. Надавите левым виском на левую ладонь и держите 7 секунд. Потом правым виском на правую ладонь. Сделайте это 3 раза с каждой стороны.
6. Соедините пальцы рук и подведите их под подбородок. Надавите подбородком на руки на 7 секунд. Повторите 3 раза.
Здоровые суставы
