Простые упражнения против шейного остеохондроза
Шейный остеохондроз может серьезно испортить жизнь. Болит спина, кружится голова, перед глазами мелькают точки, ухудшается слух. Иногда даже координация нарушается — идешь и покачиваешься.
Но есть хорошая новость! Несколько простых упражнений помогут укрепить шею и предотвратить проблемы 💪
Опустите подбородок к груди и медленно поворачивайте голову — по 5 раз в каждую сторону. Затем слегка приподнимите подбородок и повторите повороты.
Наклоняйте голову к плечам, словно хотите дотронуться ухом до плеча. По 5 раз влево и вправо.
Теперь упражнения с сопротивлением. Положите ладонь на лоб и надавливайте головой на руку, напрягая мышцы шеи. Держите 7 секунд, повторите 3 раза 💪
То же самое делайте с висками — левым на левую ладонь, правым на правую. И последнее: сцепите пальцы под подбородком и надавливайте подбородком вниз.
Выполняйте эти упражнения регулярно, и ваша шея скажет спасибо!
Здоровые суставы
