Польза подъема стоя на носках
Это очень полезное упражнение для голеностопных суставов и вен нижних конечностей. Так же помогает восстановить равновесие. Недаром это упражнение одно из шести знаменитых упражнений японского доктора Ниши.
Как выполнять?
1. Держитесь за спинку стула, дышите свободно и глубоко. Расслабьте плечи.
2. Стопы поставьте параллельно друг другу. Поднимитесь на носочки, задержитесь 5 секунд и опустите пятки.
3. Выполняйте это упражнение по 5-10 раз по 2-3 подхода. Со временем количество подъемов можно увеличить.
Совет: Для профилактики и оздоровления вен, врачи советует опускаться на пятки резко. Ноги получают удар, которые помогает проталкивать венозную кровь по венам.
Здоровые суставы
