Публикация от 3 июня 2026

Упражнение "Поза собаки" — избавляемся от болей в седалищном нерве Полезная информация для вас. Начинаем с исходного положения: встаем на четвереньки, располагая ладони непосредственно под плечами, а колени — под бедрами. — Не совершая движений спиной и тазом, вытягиваем правую руку вперед, а левую ногу — назад. — Задерживаемся в этом положении на несколько секунд, затем возвращаемся в исходное. Повторяем упражнение для другой стороны. — Выполняем 10-15 раз. Это упражнение помогает выправить осанку, уменьшить давление на поясницу и укрепить ягодичные мышцы. Здоровые суставы