Как укрепить кости и избежать переломов?
Вы спрашивали об этом.
Травмы и переломы – одни из самых распространенных патологий в медицине.
Зимой особенно легко поскользнуться, однако упасть можно и дома, например, в ванной.
Как сделать наши кости сильнее?
1️⃣ Восстановите дефицит витамина D:
Именно он помогает кальцию усвоиться в костной ткани. При его дефиците наш организм не может эффективно получать кальций, и большая его часть выводится с мочой.
Поэтому даже при повышенном потреблении минерала (с пищей или БАД) он не достигнет костей и не укрепит их.
🖊Рекомендуем сдать анализ крови на витамин D, обсудив результаты с лечащим врачом для подбора дозировки.
2️⃣ Ешьте больше белковой пищи:
Белок – основной «строительный материал» костной ткани и источник аминокислот.
3️⃣ Увеличьте физическую активность:
Спорт улучшает кровоснабжение, обеспечивая доставку питательных веществ к костной ткани. Выбирайте, что Вам по душе и по силам.
Здоровые суставы
