Публикация от 18 мая 2026

Белки и кальций - ваша защита от остеопороза Вы знали об этом? Белки являются строительным материалом для костной ткани, а кальций придает костям прочность. При дефиците белка организм не может эффективно усваивать кальций, что приводит к повышенной хрупкости костей. В менопаузе риск остеопороза возрастает из-за снижения уровня эстрогена, который помогает удерживать кальций в костях. Употребляйте белковую пищу (рыбу, мясо, бобовые) вместе с продуктами, богатыми кальцием (молочные продукты, зеленые овощи). Добавьте витамин D для лучшего усвоения кальция. Оптимальное время приема кальция - вечер, небольшими порциями в течение дня. Здоровые суставы