Как использование смартфона в постели может вызвать боль в шее
Рассказываю подробно.
Задумывались ли вы, что ваш смартфон может быть причиной утренней скованности? Длительное удерживание головы в наклоненном положении вызывает гипертонус мышц шеи.
📌Попробуйте следующее: используйте подушку-валик для поддержки шеи и создайте удобный угол обзора.
Исследования показывают, что синее свечение экрана снижает уровень мелатонина.
📌Рекомендуем установить фильтр синего света или использовать специальные очки, чтобы улучшить качество сна и уменьшить напряжение мышц.
📌Регулярно делайте упражнения на растяжку перед сном. Это помогает снять накопившееся за день напряжение и улучшить кровоснабжение.
Здоровые суставы
