Упражнения для укрепления мышц и суставов
Хотите удивиться, как ваши мышцы станут крепче всего через три дня?
Попробуйте простой комплекс упражнений, который поможет вам почувствовать себя лучше и активнее.
1. Поставьте стопы полностью на пол и поднимайте пятки вверх и вниз. Сделайте это 40 раз.
2. Теперь поднимайте носки вверх и вниз, тоже 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц, повторите 40 раз.
4. Медленно втягивайте живот на выдохе и возвращайтесь в исходное положение на вдохе. Повторите 15 раз.
5. С прямой спиной сведите лопатки к позвоночнику 40 раз, не двигая плечами!
6. Разведите руки в стороны на уровне плеч и сжимайте-разжимайте кулаки 40 раз.
7. Поворачивайте голову на 90 градусов влево и вправо, повторите 40 раз.
8. Вытягивайте подбородок вперед 40 раз.
❗️Эти простые упражнения помогут вам укрепить мышцы и улучшить самочувствие. Начните уже сегодня и посмотрите, как стрелка весов начнёт двигаться в обратном направлении!
Здоровые суставы
