Укрепляем кости и суставы с помощью шаолиньского столба
Делюсь с вами информацией.
Шаолиньский столб — это простое упражнение цигун, которое подходит даже для новичков. Несмотря на его легкость, оно действительно эффективно.
✅В первую очередь, это упражнение помогает укрепить мышцы ног и поясницы. Дополнительно, оно способствует насыщению даньтянь энергией Ци и улучшает устойчивость вашей походки.
✍️Для выполнения упражнения нужно присесть, как будто вы делаете приседание, широко разведя бедра. Руки поднимите до уровня плеч и согните в локтях. Медленно отведите руки назад на вдохе и вперед на выдохе. Выполняйте это движение медленно на протяжении 5 минут.
Здоровые суставы
