Почему важно следить за костной массой после 45 лет?
Вы просили рассказать.
Снижение уровня эстрогенов во время менопаузы ускоряет потерю костной массы, что повышает риск остеопороза и переломов. Особенно подвержены опасности женщины старше 45 лет.
Как защитить кости:
▫️Добавьте в рацион больше кальция (молочные продукты, зелень, миндаль).
▫️Принимайте витамин D, он помогает усваивать кальций и укрепляет кости.
▫️Занимайтесь спортом: упражнения с весом, такие как ходьба или лёгкие силовые тренировки, стимулируют укрепление костной ткани.
▫️Пройдите обследование: денситометрия поможет определить плотность костей.
Ранняя профилактика остеопороза защитит вас от проблем в будущем.
Здоровые суставы
