Публикация от 16 октября 2026

📌 Можно ли есть после 18:00? ✅ Можно и нужно, если: • Вы ложитесь спать позже 21:00. • Вы выбираете лёгкие, правильные продукты. • Вы соблюдаете суточную норму калорий. ⸻ 📌 Что можно есть вечером? Для ужина важно выбирать продукты, которые: • легко усваиваются, • не перегружают желудок, • обеспечивают чувство лёгкости. ✅Идеальные варианты ужина: ▪️ Белковые продукты: куриная грудка, рыба, морепродукты, яйца, творог. ▪️ Лёгкие овощи: огурцы, кабачки, брокколи, цветная капуста. ▪️ Немного здоровых жиров: авокадо, оливковое масло. ▪️ Минимум сложных углеводов: если ужин за 3–4 часа до сна — можно немного гречки или киноа.