🍑 Ягодичный мост
Если вы занимались спортом, то наверняка знакомы с этой позой. А теперь вы знаете, что в йоге она тоже есть
Что дает: укрепление ягодичных мышц и растяжение мышц пресса.
Как делать:
▪️Ложитесь на спину. Ноги согнуты в коленях, а стопы по бокам от таза.
▪️Чтобы поднять таз, делайте упор ногами в пол и полностью выпрямляйтесь.
Здоровые и красивые