Публикация от 21 мая 2026

Рекомендуемое количество для разных групп населения: 🔸Для взрослых (мужчин и женщин, не беременных): ▪️300–450 г готовой рыбы в неделю (примерно 2–3 стандартные порции по 150 г). ▪️В пересчете на день: 50–70 г в день. ▪️Из этого объема желательно: ▪️Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины) — до 2 порций в неделю (до 300 г). ▪️Нежирная рыба и морепродукты (треска, хек, креветки, мидии) — можно употреблять чаще. Здоровые и красивые