Публикация от 19 мая 2026

Почему даже долгий сон не всегда восстанавливает • Можно спать достаточно, но всё равно просыпаться уставшими. Причина часто не только в количестве сна, а в том, как проходит последний час перед засыпанием. • Именно в это время организм переключается в режим восстановления: снижается стресс, вырабатывается мелатонин, тело расслабляется. • Если перегружать себя вечером, сон может оставаться поверхностным, даже если он длится долго. Здоровое тело | Подписаться