Полезная шпаргалка 💊
Здоровье не купишь
Что делать, если одолели отёки? Вот 6 способов их побороть!
1. Пейте достаточное количество воды, из расчёта 30 мл на 1 кг веса. Привыкайте постепенно.
2. Исключите содержащие кофеин напитки (кофе и чай).
3. Уберите из рациона копчёные, сильно солёные и сильно острые продукты.
4. Сократите быстрые углеводы (сахар, выпечку, сладости).
5. Пробно на неделю уберите молочные продукты — может быть непереносимость лактозы и казеина. Если результата нет, то можно вернуть обратно, всё в порядке.
6. Чтобы разогнать лимфу — занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
Ставьте 👍 если было полезно
Здоровье не купишь
Ставь 👍 - если не знал
Здоровье не купишь
Почему орехи надо замачивать перед тем, как есть?
Остатки фитиновой кислоты в орехах могут затруднять их усвоение организмом. Однако, замачивание орехов помогает избавиться от этой кислоты.
Это значит, что, во-первых, орехи будут легче перевариваться. Во-вторых, процесс усвоения витаминов и других полезных веществ станет проще.
Вот сколько времени требуется для замачивания различных орехов:
1. Грецкие орехи — 8 часов
2. Миндаль — 12 часов
3. Пекан — 8 часов
4. Тыквенные семечки — 7 часов
5. Макадамия — 4 часа
6. Кедровые орехи — 8 часов
7. Фундук — 8 часов
8. Кешью — 6 часов
9. Семена льна — 6 часов
10. Семена люцерны — 12 часов
11. Семена брокколи — 8 часов
❗️Важно: если вы замачиваете орехи на длительное время, воду необходимо менять каждые 8 часов.
Ставьте 👍 если было полезно
Здоровье не купишь
Массаж позвоночника, который улучшит общее здоровье 👆
Ставьте 👍 если было полезно
Здоровье не купишь
Полезные жиры
Многие люди при похудении полностью исключают жиры из рациона. Поверьте, они допускают большую ошибку. Жиры нужны организму.
Есть полезные жиры, которые просто необходимо употреблять в пищу. Эти жиры можно найти в авокадо, оливках, тыквенных семечках, оливковом масле холодного отжима.
Также полезные жиры можно найти в семечках подсолнуха, орехах и льняном семени.
Ставьте 👍 если было полезно
Здоровье не купишь
Почему нельзя выдавливать прыщи в "треугольнике смерти"?
Вскочил прыщик на носу или над губой, и руки так и чешутся его выдавить? Остановитесь, это смертельно опасно.
Как всё работает: Зона от уголков рта до переносицы называется «треугольником смерти». Сосуды здесь напрямую связаны с синусами головного мозга, и в них нет клапанов. Если инфекция при выдавливании попадет в кровоток, она может мгновенно дойти до мозга.
❗️ Что делать? Обработайте воспаление антисептиком (салициловой кислотой или цинковой пастой) и дайте ему пройти самому.
Ставь 👍 - если хочешь побольше таких постов
Здоровье не купишь
О болезни расскажет ваш язык 👅
Желтый налет— нарушение работы органов пищеварения
Толстый белый налет— интоксикация, инфекционные заболевания
Серый налет— гастрит, язвенная болезнь
Коричневый налет— проблемы с легкими
Светло-розовый — здоровый цвет языка
Бледный — анемия, недостаточное питание
Желтый — проблемы с желудком и печенью
Белый — обезвоживание, грипп, грибковая инфекция
Ярко-красный — нарушения в работе сердца, болезни крови
Здоровье не купишь
Какие продукты разжижают кровь и защищают от тромбозов?
▪️Морская капуста - Природные антикоагулянты. Способны уменьшать вязкость крови.
▪️Чеснок - содержит фитонциды. Не только устраняет вязкость крови, но и помогает обезвредить широкий спектр токсинов. Оздоравливает сердечно сосудистую систему.
▪️Куркума - разжижает и очищает кровь.
▪️Оливковое масло - Благодаря антиоксидантным веществам в составе, снижает активность тромбоцитов.
▪️Ромашка - подавляет активность тромбоцитов и предотвращает свертывание крови.
▪️Горчица - Омега 3 и витамин Б6 в составе снижают вязкость крови, очищают кровеносную систему и укрепляют сосуды.
▪️Жирная рыба - благодаря Омега 3, улучшает обменные функции между клетками. Тем самым предупреждает тромбоз.
▪️Имбирь - нормализирует кровообращение. Понижает давление и обеспечивает нормализацию кровотока. Содержит салицилат - натуральный аналог аспирина.
Здоровье не купишь
5 жестов, которые перезагрузят нервную систему и включат сон.
Эти простые движения запускают: покой, тишину внутри и здоровый сон. Выполнять по 30–60 секунд. Сохрани, чтобы не искать в моменты, когда очень нужно.
Здоровье не купишь
Если болят ноги и сухожилия
Здоровье не купишь
Почему картофель так полезен?
Дело в том, что в состав картошки входит клетчатка, витамины С и В6, которые необходимы нам для сильного сердца. Клетчатка помогает снизить уровень холестерина. Этим она предотвращает опасность закупорки сосудов.
Что касается витамина В6, то он предотвращает накопление в организме гомоцистеина, излишки которого ведут к повреждению сосудов.
Фосфор, железо, кальций, цинк и магний поддерживают здоровье костной ткани. Употребление в пищу блюд из картофеля помогает предотвратить или побороть депрессию и стресс.
Здоровье не купишь
Советы по снижению давления
1. Для быcтpогo cнижения давления можно пoдepжaть пoд стpуeй хoлoднoй вoды pуки дo пpедплечий, пoплеcкать в лицo, cмочить полотенце и пpиложить их к щитовидной железe и coлнечнoму cплетению.
2. Расслабьтесь и попытайтесь задеpживать дыханиe на выдохe пo 7-10 секунд в течениe 2-3 минут. Этот нетрудный приeм мoжeт cкинуть дo 30 eдиниц артeриальнoгo давлeния.
Здоровье не купишь
Ставь 👍 - если не знал
Здоровье не купишь
20 причин, почему вы должны есть авокадо каждый день
Нет сомнений, что авокадо — один из самых полезных фруктов на планете.
1. Обильное содержание здоровых жиров
2. Поддерживает потерю веса
3. Контроль давления крови
4. Способствует лечению сердечно-сосудистых заболеваний
5. Уменьшает триглицериды крови
6. Снижает уровень общего холестерина
7. Снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин)
8. Увеличивает (хороший) холестерин ЛПВП
9. Богат питательными веществами
10. Улучшение всасывания питательных веществ
11. Улучшение усвоения антиоксидантов
12. Защита от диабета
13. Обезболивание
14. Уменьшают воспаление
15. Улучшает здоровье глаз
16. Хорошее дополнение к диете для беременных
17. Защита от рака
18. Здоровье костей
19. Улучшает пищеварение
20. Повышает настроение
Здоровье не купишь
Три упражнения, чтобы в 60 лет выглядеть как в 30 ✨
Эти упражнения помогают укрепить ноги, руки, плечи, спину и весь корпус!
Здоровье не купишь
Как уменьшить слизь в горле и груди? 🌿
Если беспокоит скопление мокроты, можно попробовать натуральную смесь с выраженными антисептическими свойствами. Сочетание этих компонентов известно своим противомикробным и согревающим действием.
🫖 Что понадобится:
▫ 1 столовая ложка мёда
▫ 2 столовые ложки свежего лимонного сока
▫ немного тёртого имбиря
Перемешайте ингредиенты до однородности. Принимайте по небольшой порции 3 раза в день.
Здоровье не купишь
Если высокое давление - ешьте эти продукты!
1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.
2. Лосось - источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.
3. Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.
4. Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса.
5. Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше.
Ставь 👍 - если было интересно
Здоровье не купишь
