Публикации канала «Здоровье не купишь»

Укрепляйте сон с помощью грецких орехов 💤 Грецкие орехи не только вкусны, но и полезны для вашего сна! Они содержат триптофан — аминокислоту, необходимую для производства серотонина и мелатонина, гормонов, ответственных за регуляцию сна. Кроме того, орехи содержат мелатонин напрямую, помогая вашему организму поддерживать нормальный цикл сна и бодрствования. И не забывайте о магнии, который также присутствует в грецких орехах и способствует здоровому сну! Ставьте 👍 если было полезно Здоровье не купишь

На большом пальце расположены точки, связанные с зрением Мягкое нажатие и массаж этой зоны улучшают кровоснабжение глаз, снимают усталость после экранов и помогают сохранять остроту зрения. Простое движение, которое можно делать незаметно в течение дня. Здоровье не купишь

Как распознать инсульт и что делать до приезда врачей Инсульт развивается быстро, и каждая минута на счету. Запомните простой тест «Улыбка». У — улыбка. Попросите человека улыбнуться. Если одна сторона лица опускается — тревожный признак. Л — лепет (речь). Попросите повторить простую фразу. Невнятная, смазанная речь — повод бить тревогу. К — конечности. Попросите поднять обе руки. Если одна падает или не удерживается на уровне — это слабость конечности. Если заметили хотя бы один признак — немедленно вызывайте скорую (103 или 112). Что делать до приезда врачей: ✅ Уложите человека на спину, приподняв голову и плечи ✅ Расстегните тесную одежду, обеспечьте доступ воздуха ✅ При рвоте или потере сознания поверните на бок ✅ Не давайте лекарств, особенно аспирин ✅ Успокойте пострадавшего и не давайте ему двигаться ✅ Запомните время появления первых симптомов — это важно для врачей Главное правило: при подозрении на инсульт нельзя ждать. «Терапевтическое окно» — первые 4,5 часа. Здоровье не купишь

Нужно ли 10 000 шагов в день? Цифра взята «с потолка». Это маркетинговый ход японского производителя шагомеров 60-х годов. Правда: Для снижения риска болезней достаточно 7 000 – 8 000 шагов. Главное не количество за один раз, а отсутствие сидячего образа жизни в течение дня. ❗️Что делать? Не гонитесь за цифрой. Лучше 15 минут бодрой прогулки, чем мучительная «доходка» кругами по квартире ради нормы. Ставьте 👍 если было полезно Здоровье не купишь

Продукт, который поможет защитить печень от алкоголя и холестерина! ‼️ Тыква полезна для печени, как в печеном, так и в вареном виде. Дело в том, что в мякоти этого продукта много витамина А, фосфолипидов, ненасыщенных жирных кислот Омега 3–6. Все эти вещества являются гепатопротекторами — то есть принимают участие в создании клеточной мембраны клеток печени и обмене холестерина. А еще в тыкве много клетчатки, так что этот продукт — отличное желчегонное средство. Ставьте 👍 если было полезно Здоровье не купишь

Здоровье не купишь

Какой творог полезнее? Творог с пометкой «обезжиренный» — это продукт, прошедший химическую обработку. Чем выше жирность творога, тем проще кальцию усвоиться. Кальцию для усвоения необходим витамин D, а он является жирорастворимым. Собираем всё воедино. Таким образом, из пачки творога с жирностью 9% организм извлекает больше пользы, чем из упаковки с жирностью 3%. Именно поэтому тибетцы рекомендуют отдавать предпочтение жирным видам продукта. Здоровье не купишь

3 способа остановить старение Ставьте 👍 если было полезно Здоровье не купишь

Розмарин - растение улучшающее память. Содержит вещества, благотворно влияющие на головной мозг, усиливающие память и работоспособность. Помогает в лечении онкологических заболеваний. Снимает стрессы. Нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Настойки используются при ревматизме, гипотонии и тромбозах. Незаменим в диетическом питании. Очищает организм. Нормализует водно-жировой баланс. Восстанавливает обмен веществ. Здоровье не купишь

На каком боку спать полезнее Поза во сне влияет на здоровье не меньше, чем его продолжительность. Сон на спине может вызвать храп и снизить уровень кислорода в крови — опасно при астме и апноэ. Сон на правом боку замедляет лимфоток и ухудшает пищеварение. Сон на левом боку — самый полезный. Он помогает работе желудка, поджелудочной, лимфатической системе и выведению токсинов. Как привыкнуть спать на левом боку: ✅ Оставьте больше места слева, чтобы справа было неудобно ✅ Поставьте источник света справа — тело будет отворачиваться ✅ Положите подушку с левой стороны — она помешает перевернуться Главное — высыпайтесь. Но если есть выбор, ложитесь на левый бок. Здоровье не купишь

Селен — микроэлемент, который защищает клетки от окислительного стресса и замедляет старение мозга Его дефицит связан с повышенным риском деменции и появлением возрастной пигментации. Включите в рацион бразильские орехи, рыбу, печень — и организм получит необходимую защиту. Здоровье не купишь

Мед с куркумой: самый мощный антибиотик, который даже врачи не могут объяснить! 1 ст.л. куркумы 100 г органического меда Приготовление: Поместите ингредиенты в стеклянную банку и хорошо перемешайте. Использование: Если у вас грипп, принимайте по пол-ложки антибиотика каждый час. На следующий день возьмите ту же дозу, но каждые 2 часа. На третий день принимайте ту же дозу три раза в день. Перед тем, как проглотить смесь, убедитесь, что вы расплавили ее во рту. Не стесняйтесь добавлять его в ежедневную чашку чая или молока. Ставьте 👍 если было полезно Здоровье не купишь

Можно ли читать при плохом свете? Глаза устанут, но зрение не упадет. Тусклый свет заставляет мышцы глаза напрягаться сильнее, что вызывает усталость и сухость. Это не приводит к близорукости или повреждению сетчатки. Главный враг зрения — долгое смотрение в одну точку (экран телефона). ❗️Что делать? Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на 20 метров вдаль в течение 20 секунд. Ставьте 👍 если было полезно Здоровье не купишь

Бюджетные замены 💚 Ставьте 👍 если было полезно Здоровье не купишь

Почему нужно почаще есть борщ! Во-первых, это идеально сбалансированное блюдо. В борще белки, углеводы, жиры, витамины и минералы находятся в оптимальном соотношении. Борщ  — отменный детоксикатор, который очищает организм. Это происходит из-за сочетания овощей (свекла, капуста, картофель, морковь, лук, корешки, томаты). Борщи, приготовленные на овощном бульоне, — низкокалорийные блюда, употребление которых способствует снижению веса. Здоровье не купишь

3 движения, которые запускают сжигание сахара Сохрани чтобы не потерять❤️ Здоровье не купишь

Скорость ходьбы — индикатор долголетия Учёные доказали: тот, кто ходит медленно, стареет быстрее. Быстрая походка говорит о крепком сердце, живом уме и сильных мышцах. Заставляйте себя двигаться быстрее — это тренирует сосуды и вестибулярный аппарат. Пока вы идёте быстро, старость вас не догонит. Здоровье не купишь

Массаж плеч — это одна из самых востребованных процедур, поскольку именно в этой зоне скапливается основное напряжение современного человека Сидячий образ жизни, длительная работа за компьютером и стресс приводят к спазму трапециевидных мышц и мышц плечевого пояса, вызывая хронические боли и ограничение подвижности шеи. Грамотное воздействие — разминание, растирание и точечное надавливание — помогает снять мышечные блоки, восстановить кровообращение и лимфоток, что не только устраняет дискомфорт, но и служит эффективной профилактикой головных болей и остеохондроза. Здоровье не купишь

Чесночные стрелки — зелень, которую выбрасывают зря Когда чеснок выпускает стрелки, многие их срезают и выкидывают. А это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. В чесночных стрелках содержатся те же фитонциды, что и в головках чеснока, но в более мягкой форме. Они убивают бактерии, вирусы и грибки, помогают при простудах и укрепляют иммунитет. При этом стрелки не имеют такого резкого запаха и не вызывают неприятного дыхания. В них много витамина С, магния, железа и антиоксидантов. Это отличная поддержка для сосудов, сердца и нервной системы. А ещё стрелки стимулируют аппетит и улучшают пищеварение. Здоровье не купишь

Правда ли, что сахар вызывает старение кожи? К сожалению, да. Процесс называется «гликация»: молекулы сахара склеиваются с волокнами коллагена, делая их хрупкими. Это ведет к потере упругости и появлению преждевременных морщин. ❗️ Решение: меньше добавленного сахара — дольше молодость кожи! Ставьте 👍 если было полезно Здоровье не купишь